1 Ayda 8 kilo verdiren diyet listesi

1 Ayda 8 kilo verdiren diyet listesi

Özellikle hamilelik sonrası kilo veremeyen bayanlar için 1 Ayda 8 kilo verdiren diyet listesi paylaşmak istedik. Tabi ki hamilelikten sonra alınan kilolar için değil normal yaşamında da fazla kilosu olduğunu bilen kişiler içinde diyet listesi uygulanabilir. Bir bayan arkadaşımız hamilelikten sonra aldığı kilo 79 kilo imiş ve bu diyet listesini uyguladıktan sonra 71 kiloya düştüğünü ve diyetisyenlerin önerdiği bir uygulama

1 Ayda 8 kilo verdiren diyet listesi

Kahvaltı Menüsü (Saat 07:00 – 08:00 arası zaman dilimi)
ince dilimlenmiş 3 tane tam buğday ekmeği
2 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
Salatalık ve domates ikilisi
4-5 adet zeytin
4 adet ceviz içi

Ara Öğün Menüsü (Saat 10:00 civarlarında)
1 tane meyve-Elma-portakal, mandalina, gibi

Öğle Menüsü (Saat 12:00 – 13:00 arası zaman dilimi)
9-10 kaşık sebze yemeği
ince dilimlenmiş 2 tane tam buğday ekmeği
Salata yağ katılmayacak
1 su bardağı kadar yağsız yoğurt

Ara Öğün Menüsü (Saat 14:30-15:00 civarı)
1 tane meyve-Elma-portakal, mandalina, gibi

Ara Öğün Menüsü (Saat 16:30 civarı)
1 adet tost ekmeğine yağsız kaşarlı tost isteyen 1 dilim domates koyabilir

Akşam Menüsü(Saat 18:00 – 19:00 arası zaman dilimi)
2 kepçe çorba- mercimek, yayla, ezogelin vb…
9-10 kaşık sebze yemeği
Salata yağ katılmayacak ama bol limon olacak
1 su bardağı kadar yağsız yoğurt

Ara Öğün Menüsü (Saat 21:00 civarlarında)
1 tane meyve-Elma-portakal, mandalina, gibi

unutmadan yazalım sebze yemeklerinde et kullanmayın. Canınız çok isterse eğer 1 yemek kaşığı yağsız kıyma olabilir. Suyu eksik etmeyin günde 2,5 litre su için, Diyet desteği için en az günde yarım saat yürüyüş yapın. Son sözümüz hangi diyet listesi olursa olsun konunun uzmanına danışmadan uygulamayınız.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık