1 Ayda 8 kilo verdiren kolay diyet

1 Ayda 8 kilo verdiren kolay diyet

Kilo almaya başlayınca hemen zayıflama telaşına düşer biran önce kolay diyet yaparak zayıflamak isteriz. Sizlere bugün hem hızlı bir şekilde hem de kolay olacak bir diyet programını  paylaşacağız. 1 Ayda 8 kilo vermek istiyorsanız vereceğimizi kolay diyet listesini harfiyen uygulamanız gerekmekte. İşte Kolay ve hızlı bir şekilde 5 kilo verdiren diyet listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Hızlı ve Kolay Diyet Listesi..

Öncelik Kahvaltı Menümüz

1 dilim tam buğday yoksa kepek ekmek olabilir
1 kibrit kutusu büyüklünde peynir. Bazı günler peynir yerine haşlanmış yumurta tercih edebilirsiniz
Tere, Kıvırcık, Maydanoz gibi yeşillikler
Şekersiz Limon sıkılmış çay

Ara Öğün Menüsü
1 tane taze yeşil elma

Öğle menüsü
1 dilim tam buğday yoksa kepek ekmek olabilir
3 tane köfte yada 1 adet tavuk baget
1 kase yağsız yoğurt

İkindi menüsü
1 tane yağsız tost içine yağsız çok ince kaşar ve domates koyabilirsiniz.
1 bardak ayran hazır olmasın
1 adet portakal

Akşam menüsü
1 kase mercimek yada ezogelin vb çorba hazır olmamalı
1 dilim çavdar ekmeği
5-6 kaşık kadar içinde et olmayan sebze yemeği
Yağsız Yoğurt ya da salata

Hani ne olur olmaz gece acıkırsanız
şeker oranı düşük lif oranı yüksek olan 3 adet erik ve yanında 7-8 badem
Tercihe göre Şekersiz kahve

Dip Not: 34numara okuyucuları için paylaştığımız bu menü sizlerin çok fazla zorlanmayacağınız bu diyetle 1 ay gibi kısa sürede 6-8 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti yaparken egzersizler yada 30 dakika kadar yürüyüşlerle desteklerseniz daha olumlu sonuçlar ortaya çıkar. Suyumuzu içmeyi unutmayalım günde en az 2 litre su

Bu arada her zaman söylediğimiz gibi sitemizde veya başka bir yerde okuduğunuz tüm diyet listelerini konunun uzmanına danışmadan uygulamayınız

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. ositeler diyor ki:

    Her pazartesi olmadığı gibi geçtiğimiz pazartesi de diyete başlayamadım. Ne zaman niyetlensem hep bir aksilik, bir uyku hali :)

    Ama burada yazan kolay diyet önerisi oldukça ilgimi çekti. Belki önümüzdeki pazartesi, he? olabilir…

  2. empati diyor ki:

    Bir ayda benim gibi hantal biri için 8 kilo hayal. Ama en azından iki kilo vermeye de razıyım. Sonra bir kilosunu geri alsam da, herhalde üç ayda fit olurum :-)

  3. mert özdemir diyor ki:

    daha fazlasını istiyorum 😀

Yorum Yaz


Yukarı Çık