1 Haftada 3,5 kilo verdiren diyet

1 Haftada 3,5 kilo verdiren diyet

Öncelikle herkese Merhaba. Sizlere bugün bir haftada 3.5 kilo nasıl vereceğinize dair diyet programı paylaşacağım. Vereceğimiz bu diyet sayesinde sağlık bir şekilde zayıflayacaksınız. Bu diye uzman diyetisyen tarafından hazırlanmış ve 1 hafta gibi kısa bir sürede 3,5 kilo verdiğinizi göreceksiniz. Bu diyet te en önemli kısmı yaklaşık 2kg yakın yağ yakması, Önemli olanda bu değil mi

 

Yağ Yakarak  3.5 Kilo Verdiren Diyet Programı

Öncelikle Sabah kalktığınız gibi 1 bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içiyoruz

Kahvaltı yenecek öğünler (Saat 08:00)

•1 bardak su
•2 ince dilim kepek/tam tahıllı ekmek
•1 tutam limonlu maydanoz
•2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (yağsız/tuzsuz, isteyenler az yağlı beyaz peynirde tüketebilir.)
•Haftanın 4 günü haşlanmış yumurta (Haşlanmış yumurta yediğiniz gün 1 kibrit kutusu kadar peynir tüketeceksiniz.)

Ara öğün 10:00

•1 Bardak yeşil çay

Tekrar Ara öğün 10:30

•1 bardak su
•3 adet kuru kayısı
•1,5 ceviz içi
Öğle Yemeği (13:00)

•1 bardak su
•4 yemek kaşığı sebze yemeği
•4 tane köfte ya da onun kadar tavuk/balık/et (Yemekler haşlama, ızgara, fırın, sulu yemek olabilir.)
•Yağsız bol bol salata
•2 ince dilim kepekli/tam buğday ekmeği

Ara 15:00

•1 Bardak yeşil çay

bir Ara öğün daha 15:30

•1 Bardak su
•1 porsiyon (100 gram) meyve
•1 çay bardağı süt

akşam yemeğinden önce Ara öğün 17:00

•2 tane kepekli galeta
•1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (isteğe bağlı)

Akşam Yemeği 19:00

•Yarım kase (1 kepçe) çorba
•6 yemek kaşığı sebze yemeği
•Bol bol salata
•1 çay bardağı kadar yoğurt
•1 dilim ince kepekli/tam tahıllı ekmek
•1 bardak su

Akşam Ara öğünü 20:30

•1 bardak yeşil çay

Dip Not: Bu Diyet yaparken günde 30-40 dakika kadar yürüyüş yaparsanız eğer daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Diyetin en önemli özelliğinden birisi kendinizi aç hissetmiyorsunuz. Diyet süresince bol bol su için. Aklınıza geldikçe su içebilirsiniz. Bu diyet sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Hızlı kilo verdiren ve sağlıklı olan az sayıdaki diyetlerden biridir. Hepinize iyi kilo vermeler.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık