Aç Kalmadan ve sağlımızı tehdit etmeden zayıflama

Aç Kalmadan ve sağlımızı tehdit etmeden zayıflama

Daha düşük kalorili besinleri tükerek, ana öğün besin miktarını’da yarıya indirerek, ve sürekli diyet planları yapmadan zayıflamak mümkün.

Şimdi diyorsunuzki hem aç kalmıyacağım hemde, yiyerek zayıflamak vede sağlığımı kaybetmeden mümkün olurmu diye düşünüyorsanız eğer, Aşağıda Bahsettiğimiz 12 altın kuralı uygulayarak kilo kontrolümüzü sağlayabilir vede aşırı kilodan dolayı sağlık sorunlarımızın riskini azaltabiliriz.

Uzmanlar, düşük kalorili besinlerin tüketilmesi, ana öğünlerde tüketilen besin miktarının yarıya indirilmesi, yemeklerden önce 1-2 bardak su içilmesi, uzun süre mutfakta vakit geçirilmemesi ve sürekli yemekle ilgili planlar yapılmaması 12 altın kural arasında yer aldığını; bu şekilde sağlık kilo kontrolü elde edilebileceğini ifade ediyor.

stres, yoğun çalışma temposuna bağlı beslenme düzeninde bozukluk, fast-food beslenme tarzı ve hareketsiz yaşam gibi birçok olumsuz faktörün etkisiyle her geçen gün artan obezitenin, sağlığı tehdit etmektedir.Pekçok kişinin hem sağlıklı hem de güzel bir vücut yapısına sahip olabilmek için çeşitli diyetler yaptıklarını ve düzenli spor alışkanlığı kazanmaya çalışmalı.Kimi zaman zayıflayabilmek için kişilerin tamamen sağlıksız diyet programları uygulamaktadır. Bu tür diyetler yarardan daha çok zararlı ve insan metabolizmasını tamamen bozmaktadır

Önemli olan diyetinizde her besin grubuna belirli miktarlarda yer vermeniz. İşin püf noktalarından biri de size uzun süre tokluk hissi veren besinleri tüketerek zayıflamanız veya formunuzu korumanızdır.Bunları doğru bir şekilde gerçekleştirebilmek için kararlı olunması, diyet yaparken 12 altın kurala dikkat edilmesi gerekmektedir
Nerede olunursa olunsun beslenme programından çıkılmamalı

Uzmanların bilgiye göre, alışverişte düşük kalorili, düşük glisemik indeksli olan besinlere öncelik verilmesi, küçük sepet kullanılması gerekiyor.

Ana öğünlerde tüketilen besin miktarının yarı yarıya azaltılması, bu besinler yerine salata ve sebze garnitürlerinin miktarının artırılması isteniyor.

Tüketilen besinlerin yağ miktarının azaltılması, salatalara ve yemeklere yağlı soslar, ketçap ve mayonez ilave etmek yerine kuru meyva, susam, sirke ve limon eklenilmesi öneriliyor.

Ara öğünlerin atlanmaması, ara öğünlerdeki besinlere salatalık, domates gibi söğüş tüketilebilecek sebzelerin ilave edilmesi daha doyurucu oluyor.

Fast-food tüketiminden kaçınılması, tüketilmesi halinde ketçap-mayonez gibi soslar yerine domates ve yeşillik ilave edilmesi isteniyor.

Gün boyunca bol su tüketilmesi, özellikle yemeklerden önce 1-2 su bardak içilmesine özen gösterilmesi gerekiyor.

Nerede olunursa olunsun beslenme programından çıkılmaması önem taşıyor.

Her zaman aynı besinlerin tüketilmemesi ve farklı besin gruplarının gün içinde tüketilmesine özen gösterilmesi vurgulanıyor.

Düzenli egzersiz yapılması isteniyor.

Yemek servisinin küçük tabaklarla yapılması ve tüketecek besinlerin göz önünde bulunduracak şekilde tabaklara konulması tavsiye ediliyor.

Uzun saatler boyunca mutfakta vakit geçirilmemesi isteniyor ve son olarak da sürekli yemekle ilgili planlar yapılmaması öneriliyor.

Aç Kalmadan ve sağlımızı tehdit etmeden zayıflama Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık