Akdeniz diyeti yapanlara fikirler

Akdeniz diyeti yapanlara fikirler

Akdeniz diyetinde Taze meyveler, yeşillikler, sebze, zeytinyağı ve balık ağırlıklı olarak diyet listelerinde yerini alıyor. Akdeniz diyeti beyin sağlığı için önemli bir yeri olan bu diyetin beyin yapısındaki bağlantıları kurumakta olup özellikle yaşlanmayı 10 yıla kadar geciktirebilmekte

Türk beslenme kültüründe sebze az, et ise daha fazla tüketildiğinden yaşlanmalar daha erken görünebilmekte. erken yaşlılık dönemlerinde uygulanan beyin yapısını kurduğundan erken yaşlanmayı geciktirdiğini Fransız bilim adamları tarafından kanıtlanmış

Akdeniz diyeti beyin sağlığının yanında dolaşım sistemini ve kalp üzerinde olumlu etkiler bırakmakta. Akdeniz diyetinde protein ve beyaz et ve bunun yanında balık tüketildiğinden omega 3 alımı artmakta

Akdeniz diyeti ile ilgili bazı önerilerimiz

Kırmızı eti mümkün olduğunca az tüketin. Bunun yerine balık tercih edin

Her öğününüzde sebze muhakkak olsun, Akşam yemeklerinde sadece sebze tüketmeye gayret edin.

Zeytinyağı tercih edin ama fala aşırıya kaçmayın

İşlenmiş beyaz tahılları kullanmayın. Tek tahıl üzerinde durmayın çeşitli tahıllar tüketin

Kurubaklagilleri haftada 2 kez tüketin. Bu sayede hem bağırsaklar çalışır ve protein alırsınız, bu sayede protein ihtiyacınızı kırmızı etten değil bunlardan karşılayabilirsiniz.

Kırmızı et tüketmeyin dediysek tamamen bırakın demedik haftada bir olmak üzere 1 porsiyon tüketebilirsiniz.

Can bu tatlı çeker. Şerbetli tatlı yerine meyve yada sütlü tatlı tercih ediniz. Tüketirken aşırıya kaçmayın

Son olarak sizlere 2 hafada 8 kilo verdiren Akdeniz diyeti okumanızı tavsiye ederiz

Akdeniz diyeti yapanlara fikirler Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık