Bahar Ayına Özel Diyet Listesi

Bahar Ayına Özel Diyet Listesi

Gözünüz aydın diyelim sonunda bahar geldi sayılır. Baharın enerjisini üstümüzde hissetmek istiyorsanız sağlıklı besinler tüketmeliyiz. Bu sayede kilo kontrolü daha rahat sağlayabilirsiniz. Diyetiniz her zaman kaliteli olmalı yağ oranları dengeli proteinlerin bulunduğu besinleri tüketmeli. Herhangi bir sağlık sorunu yada alerjiniz yok ise her gün 1 yumurta yemeniz, az yağlı peynirler seçmeli haftada en az balık yada yağsız kırmızı et tüketmelisiniz.

Posa oranları yüksek olan besinler tokluk hissini arttırır. Kahvaltınızda ve aldığınız ara öğünlerde uygun porsiyonlarda tüketerek bahar yorgunluğunu üstünüzden atabilirsiniz. Diyet yapan kişinin hemen aklına salata gelmektedir. Şunu unutmayın sağlıklı beslenmenize destek olacak şekilde renkli tahıllı ve protein bakımından zengin besinleri tercih etmelisiniz. Ana yemeklerinizin yanında 1 kase salata yeterli gelecektir.

Diyet yaparken suyu asla es geçmeyiniz. Öncelikle yaşam kaynağınız su olduğunu unutmayın. Bahar ayında içilen su vücuttaki fazla ödemlerin atılmasında yardımcı olacaktır. Sindirim sisteminizin ve kilo kontrolüne destek sağlamaktadır.

Sizlere Kolay bahar diyeti verelim

KAHVALTI

Yemeklerden 15 dakika önce 1 su bardağı tarçınlı su

1 adet maydanozlu yumurtalı omlet

1 tane kivi

1 dilim çavdar yada kepek ekmeği

1 fincan şekersiz yeşil çay

 

ÖĞLE YEMEĞİ

Yemeklerden 15 dakika önce 1 su bardağı tarçınlı su

150-200 gr somon fileto ızgara olacak

1 kase buharda pişmiş kuşkonmaz içine sarımsak koyunuz

1 kase içine 1 tatlı kaşığı nar ekşisi konulmuş karabuğday  salatası

 

ARA ÖĞÜN

Yemeklerden 15 dakika önce 1 su bardağı tarçınlı su

3-4 yemek kaşığı yulaf

2-3 tane kuru erik yoksa kayısı

1 adet kivi

1 ufak kase az yağlı yoğurt

 

AKŞAM YEMEĞİ

Yemeklerden 15 dakika önce 1 su bardağı tarçınlı su

3-4 adet köfte ızgara olacak

1 kepçe  mantar sote ıspanaklı

1 kase marul salatası içine enginar ve 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı katınız

 

ARA ÖĞÜN

Yemeklerden 15 dakika önce 1 su bardağı tarçınlı su

6-7 adet çiğ badem

şekersiz 1-2 fincan papatya çayı

 

Evet her öğünde tarçınlı Suyumuz var peki nasıl hazırlayacaksınız

1,5 litre suyun içine yarım elma -, yarım limon, 2 adet çubuk tarçını ilave edin ve Yemeklerden 15 dakika önce1 bardak için

 Bahara girerken göbek yağlarınız var ise ve bunlardan kurtulmak istiyorsanız buradaki yazımıza göz atın sevgili okuyucularımız

Bahar Ayına Özel Diyet Listesi Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. asli diyor ki:

    Yerken dikkat edin ki sonraları bu tariflere kalıp aç kalmayın .
    Teşekkürler bilgilendirme için

  2. Sansyorumu diyor ki:

    Fakir menüsü yok mu:) hepsi kalbur üstü ailelerin mensupları için ayarlanmış sanki garibanlar ne yapsın:))

Yorum Yaz


Yukarı Çık