Dİyet yapanlar için salata tarifleri

Dİyet yapanlar için salata tarifleri

Diyet yaparken en önemli dikkat ettiğimiz kalori sayısıdır. Bir çok diyet yemekleri ve salata tariflerini takip edersiniz. Salatalardan mümkün olduğu kadar az yağlı ve az kalorili olanlardan bir kaçını bir araya getirdik. Umarız zayıflamanızda yardımcı olacaktır.

Düşük kalorili diyet salata tarifleri

Biberli diyet salatası

Bu salatamız 102 kaloridir

Gereken malzemeler
1 tane kırmızı 2 tane yeşil birer
2 kaşık yağsız yoğurt ve pul biber

Hazırlanışı
Biberlerimizi ızgarada közlüyoruz. isterseniz doğrayın yada bütün bir şekilde yayvan bir tabağa koyuyoruz. Üstüne yoğur gezdirip pul biber serpiniz.

Not: salatada kullandığımız  biberin 150 gramı 56 kalori eder. Yoğurt ise  iki kaşık  46 kalori yapmaktadır.

 

Semizotu salatası

Malzemeler

1 demet semizotu

1 kutu ton balığı liht olacak

yeşil mercimek ve limon

Yapılışı

Semizotlarımız yıkayıp bir tabağa doğruyoruz. Ton balığımızı içine ekliyoruz. Yeşil mercimekleri haşlayıp karışıma ekliyoruz. Hepsini harmanladıktan sonra üstüne limon sıkıp tüketiyoruz

Not: Semiz otu 150 gramı 41 kaloridir. ton balığı ise 120 gr 209 kalori gelir. Yeşil mercimek 90 gramı 104 kalori limonun 1 tanesi 25 kaloridir

 

Kırmızı biberli salata

Malzemeler

2 adet kırmızı biber

4 adet marul yaprağı

kibrit kutusu büyüklüğünde 2 adet yağsız peynir

beyaz turp ve limon

bir miktar Dereotu, semizotu ve maydanoz

Karabiber, kırmızı pul biber ve nane

elma sirkesi

 

Tüm yeşillikleri doğrayalım. Limonun kabuklarını rendeleyin bir kenarda dursun. Turpu rendeleyin ve limonla ovalım ve karışıma ekleyelim. baharatları ve elma sirkesini ilave edelim. Peynirleri küp küp kesip salatanın içine katalım en son üstüne limon  rendesini gezdirelim.

Umarız zayıflamada bu verdiğimiz salata tarifleri zayıflamanıza yardımcı olur

Zayıflamak İçin Rejim Salatasının Hazırlanışı:
zayıflamak için diyette salata yapılışıKırmızı biberi, marul ve diğer yeşillikleri doğrayalım. Limonun kabuğunu rendeleyerek, bire kenara alalım. Turpu rendeleyerek, limonla ovalım ve salataya ekleyelim. Diyet salataya elma sirkesi damlatalım, baharatları ekleyerek, karıştıralım. Küp küp doğradığımız beyaz peyniri salatanın üzerine gezdirelim ve en üste limon rendesini serpiştirerek, kırmızı biberli diyet salatayı servise hazırlayalım. Umarız zayıflama ve kilo verme sürecinde yararı olur.

Dİyet yapanlar için salata tarifleri Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık