Diyet yapanlara pişirme teknikleri

Resim bulunamadı

Diyet 3Diyet yapmak istiyorsunuz.Sağlıklı bir şekilde diyet yapmak yapmış olduğunuz yemeklerden geçmektedir.Yemeklerde kullandığımız yağları nasıl kullanacağımızı pişireceğimiz etlerin pişirme sürelerini bilmiyorsak yaptığımız diyet beklenilen zayıflama zamanını uzatır
İşte sizlere bir kaç öneri
• Etli, kıymalı yemeklere yağ koymayın.

• Diyetinizdeki doymuş yağ ve kolesterol miktarını azaltın. Yemeklerinizde zeytinyağı kullanın. Diyet yapanlar için önerilen bir diğer yağ da kanola yağıdır. Kanola bitkisinden elde edilen bu yağ, oleik asit, linoleik asit ve Omega-3 yağ asidi içermesi ve doymuş ya oranının yalnızca %7 civarında olması (bu oran zeytinyağında %15, ayçiçeği yağındaysa %12) nedeniyle, sağlığımız için yararlı kabul edilmektedir.

• Zeytinyağlı sebze yemeklerine az yağ koyun (1 kilogram sebze için 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı yeterlidir).

• Her türlü kızartmadan uzak durun, evinizde kızartma yapmamaya çalışın. Dışarıda yerken de çok sık olmamasına dikkat edin.

• Kömür ateşinde, aşırı pişmiş etleri ve salamura ve tütsülenmiş yiyecekleri yemekten kaçının.

• Diyet sürecinde böreklerden uzak duruyoruz ancak yiyecekseniz de yağda kızarmış değil fırında pişmiş börekleri tercih edin.

 

Diyet yapanlara pişirme teknikleri Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık