Diyet Yaparken Ekmek Yenilebilirmi

Diyet Yaparken Ekmek Yenilebilirmi

İnsanların yüzyıllardan beri vazgeçemediği besin maddesinin başında ekmek gelir. Ama ne yazık ki ekmekten korkar bir hale geldik. Şehir efsanesi olsa bile kulaktan kulağa yayıldığından diyet yaparken asla ekmek yememeli gibi bir hurafe dolaşmakta. En temel besin maddesi olan ekmek yemekten artık korkar olduk. Rejime başlayan Diyete giren herkesin ilk vazgeçtikleri temel yiyecek maddesi ne yazık ki ekmek oldu.

.

Ekmek bildiğiniz gibi buğday öğütülerek un haline gelir ve beyaz ekmek meydana çıkar. Bu un ayrıştırılarak tan buğday ortaya çıkar, beyaz una kepek ilave edilir kepekli ekmek meydana gelir, Çavdardan yapılanı mısırdan yapılanı bazen rüşeymi eklenerek yapılan ekmek gibi bir çok ekmek çeşidi sayabiliriz. Sizlere diyet yaparken esmer ekmek yemenizi ve bunu nasıl tüketmenizi anlatmak istiyoruz

1- Esmer ekmek diyet yapan kişiler için yardımcı bir öğündür. Çiğnemesi biraz zordur. Bu yüzden uzun süre çiğneyeceğinizden daha az yeme ihtiyacı duyarsınız

2- Posa bakımından zengin olan esmer ekmek mide ve bağırsaklarımızı şişirerek doygun hale getirir. Bu şekilde de bağırsak kanserin den korunmuş olursunuz

3- Esmer ekmekteki posa diğer yiyeceklerle alınan şekerin kana karışması daha yavaş olmasına sebep verdiğinden tokluk sağlamaktadır. Ve acıkma gecikir.

4- Tam tahıllı ve Ruşeymli ekmeklerde B vitamini bulunduğundan özellikle çocuklar için öğrenme bilgisini daha çabuk kavramaktadır

5- Şunu unutmayın günlük tuz ihtiyacınızı dikkatli bir şekilde almalısınız. Günlük tuz ihtiyacınızın yaklaşık %32 gibi bir oranı ekmekten almaktasınız. Mümkün ise tuzsuz esmer ekmek tercih etmeniz sizin açınızdan çok iyi olacaktır.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. Nil diyor ki:

    Ekmeği çok seven biri olarak şu sıralar ekmeği oldukça azalttım ve bu yazı karşıma çıktı.
    Tam tahıllı favorim ama beyaz ekmeğe de bayılıyorum :)

  2. Sansyorumu diyor ki:

    Ekmeğin türleri fazlalaştığından beri daha farklı diyetler çıktı. Artık tıka basa yenebilir hale geldi.

Yorum Yaz


Yukarı Çık