Doğru Antremanla Vucut geliştirme

Doğru Antremanla Vucut geliştirme

Kendinizi spora verdiyseniz hatta bunu ileriye götürüp vücut geliştirmek için bazı spor dallarıyla uğraşıyorsanız ve bunlarla ilgili antremanlar yapmaya başladıysanız eğer aşağıda yazmış olduğumuz önerilere dikkat etmenizde sizler için faydalı olacaktır.

Yaşınız 14-15 önce ise vücudunuzu fazla zorlayacak ağır antremanlar yaparak yıpratmayın

Yemek yediyseniz eğer Antremanlara yemekten en az 2 saat sonra başlamak daha sağlıklıdır

Vücut çalışmaya daha yeni başladıysanız sakatlıklardan korunmak için ilk olarak sırt, bel bölgesi ve karın aslarınızı güçlendirecek hareketlerle başlayın

Antreman esnasında kendinizin yapabileceği kapasitede antremanlar yapın daha fazla zorlamayın ağır aletler kullanmayın

Ağırlık kullanarak yapmanız gereken hareketlerde fazla ağırlık yerine doğru ağırlıklarla yapmak sağlık açısından çok önemlidir

Ağırlık programınız serbest yani dumbell, bar ve ağırlık makinalarından oluşması daha verimli olacaktır

Bir arkadaşınızla yapacağınız ağırlık çalışması  sizi motive eder

Yaptığınız ağırlık çalışmalarının daha verimli olmasını istiyorsanız beslenmenize ve uykunuza dikkat etmeniz gerekir

İki ağırlık çalışması yapmayı düşünüyorsanız  ikisi arasında 24 saat geçmesi ve kaslarınızın dinlenmesi sağlığınız ve kas gelişimi için faydalı olacaktır

Her kas grubu için en uygun ağırlık çalışmasını yapmak kas yapınızı fazla zorlamamış olursunuz

Çalışma esnasında nefes alışverişlerinizi çok dikkat etmelisiniz nefesinizi asla tutmamaya gayret edin

 

 

 

 

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. Katarsis diyor ki:

    çoğu er kişi böyle makalelerle motive olup spor salonuna gidene kadar yorulup vazgeçer.

  2. okuruz_01 diyor ki:

    tek başına gerçekten zor oluyor.Sporda motivasyon önemli. Vücut sevmiyorum ama sporun insanı zinde bıraktığı kesin.çoğu kez test ettim spor yaptığım zamanlarda çok daha kaliteli uyku düzenim oluyor. yaşam kalitem artıyor. ne zaman bıraksam mutsuzd oluyorum

  3. Paylasimdenizi diyor ki:

    2 yıldır düzenli body yapan bir insanım ve söyleyeceğim şu ki herkes vücüt çalışmalı fit görünmek her zaman iyidir.

  4. dengeli diyor ki:

    Dediğiniz gibi spor yaparken doğru antremanlarla yapmak gerekir. Bilinçsiz vücut geliştirme sağlıksız hayat yaratır

  5. seslichat diyor ki:

    Bu önemli bilgiyi paylaştığın icin teşekkür ederim hocam

Yorum Yaz


Yukarı Çık