Erkekler diyet yapamaz

Erkekler diyet yapamaz

İster kilo verme olsun isterse de alma olsun bu sorun sadece kadınlara özel değil erkeklerde de belli başlı sağlık sorunudur. Erkeklerinde kadınlar gibi fazla kilolarından şikayetçi olmaktadır. Erkeklerin en büyük zaafı kadınlar gibi sabırlı olmayışlarıdır ve toplum tarafından desteklenmemesidir. Kadınlar diyet konusunda sabırlı oldukları gibi çevrelerine karşı biraz inat birazda çekememezlikten dolayı diyet yapmada uzman sayılırlar. Erkeklerdeki ön yargı ve çevrenin baskısı erkek adam diyet yapmaz gibi tavırlardan dolayı erkekler diyet konusunda biraz çekimser kalmaktalar

Erkekler diyeti nasıl yapmalı

Şunu unutmayın diyet demek hemen zayıflama incecik olma kanısına gelmez. Sağlıklı beslenmenin asla cinsiyeti olmaz. Sağlıklı beslenmek hem kadın hem erkek için aynıdır. Yeter ki dengeli ve doğru şekilde beslenilmeli tek yönde beslenmeden kaçınılmalı 4 ana besin grubundan faydalanılmalı . Yani bir öğün tavuk tükettiyseniz başka bir öğün et tüketin. Sadece makarna tüketmemekle veya sadece salata yoğurt ile diyet yapmak hem kilo vermenizi engeller hem de kan şekerinizi yükseltir.

Özellikle kilo vermek isteyen erkeklerin su tüketimi en az 13 bardak olmalı. Her zaman dediğimiz gibi kahvaltıyı es geçmemeliyiz. Kahvaltı yapılmadığında kilo verme yerine kilo alımları başlamaktadır

Erkekler 13 Bardak su tüketmeli

Kilo vermek isteyen erkeklerin özellikle kahvaltı yapmalarını ve günde 3 litre su içmelerini öneren Köse, yapılan en büyük hatanın kahvaltı yapmadan güne başlamak olduğunu söyledi. Erkeklerin kilo verir iken daha sabırlı olmaları bunun yanında fiziksel aktiveleri eksik etmemelidir. Erkekler unutmayın diyet konusunda en büyük desteği ailenizden alacaksınız onlar size destek çıkarsa daha çabuk kilo verirsiniz

 

Hadi erkekler diyete

 

 

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. nedim diyor ki:

    kesinlikle kadınlar kadar sabırlı olmadığımız doğru. Diyet yapmak günlük stres yüzünden birazda imkansızlaşıyor

  2. Creafe diyor ki:

    Kadınlar kadar sabırlı olmamamızdan ziyade, dış görünümümüze kadınlar kadar önem vermememizden geçiyor bence diyet yapamamamız :) Şişman bir erken zayıf bir erkek arkadaşı ile karşılaşınca komplekse girmez ama kadınlarda bu olay psikolojik travmalara yol açar :) Bu arada su içmek kadın olsun erkek olsun kilo vermede gerçekten işe yarıyor , ayriyeten bütün sistemleri düzene çekiyor, zayıflamanın yanı sıra daha sağlıklı oluyoruz.

  3. buziy diyor ki:

    kadınlar kadar diyet düşkünü olamıyoruz öle bir takıntımız yok biz kas yapma yolunda ilerliyoruz ama onuda iş şartları stres imkansızlaştırıyor genede erkeklerin %10 diet yapıyordur herhalde

  4. FatlaK diyor ki:

    Diyet bizim neyimize 😀 ben kendi adıma hiç beceremem şekerim düşer hemen 😀 ölürüm ya :)

Yorum Yaz


Yukarı Çık