Göbek eritmek istiyorsanız Bu besinleri tüketin

Göbek eritmek istiyorsanız Bu besinleri tüketin

Herkesin ortak sorunlarından biri haline gelen hareketsizlik ve dengesiz beslenmeden dolayı oluşan göbek yağlarıdır. Göbek yağlarımızdan kurtulmak için neler yapabiliriz.

Göbek eritmede glisemik indeks

Göbeğinizi eritmek istiyorsanız glisemik indeksi düşük ürünleri tercih etmelisiniz. Şimdi Glisemik indeks nedir diye soruyorsunuz ve hemen cevap verelim. Karbonhidratların kanda glükoz düzeylerine olan etkisini ölçen sisteme Glisemik İndeks denir

Peki glisemik ürünler nelerdir?

Glisemik indeksi düşük yani 55 daha az olan besinler: Bulgur pilavı, karışık tahıl ekmeği, tam buğday ekmekler, süt, yoğurt, makarna, kuru meyvelerden erik, kayısı, elma, kuru baklagillerden nohut, mercimek, kuru fasulye, kuru yemişler, havuç gibi gıdalardır.
Kepekli siyah ekmek

Glisemik indeksi vasat besinler (56-69) : Esmer pirinç, şeker kamışı, arpa ekmeği, yulaf ekmeği, çavdar ekmeği, muz (ham), dondurma, fırında patates, közlenmiş patates.

Glisemik indeksi yüksek besinler (70 ve daha yüksek) : Patates püresi, haşlanmış patates, beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz şeker, gazlı içecekler, işlenmiş meyve suları, muz(olgun), kavun, üzüm, ananas, şerbetli tatlılar, karpuz, krakerler, mısır cipsi, mısır gevreği

Göbek eritmek için ayrıca bu yazımızı okumanızı şiddetle tavsiye ederiz

Gıda Glisemik İndeks
Beyaz ekmek : 100
Bulgur : 65
Pirinç : 83
Spaghetti : 66
Mısır : 87
Kök sebzeler : 70-116
Kuru baklagiller : 20-60
Süt ürünleri : 46-52
Yağsız süt : 46
Tam süt : 43
Yoğurt : 52
Dondurma : 52

Meyvalar : 34-93
Muz : 84
Portakal : 59
Portakal suyu : 64
Elma : 53
Şekerler : 30-152
Fruktoz : 30
Glukoz : 138
Maltoz : 152
Sukroz : 89
Bal : 126

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Göbek eriten ve bölgesel yağlanmayı azaltan diyet

2 – Ev yoğurdu ve tarhana gibi probiyotiklerden zengin besinleri tercih edin.

3 – Şişkinlik yaratan besinleri tespit edin.

4 – İçtiğiniz su miktarının yarısını ılık olarak tüketin.

5 – Sizi kabız yapmayacak yiyecekleri tüketin.

6 – Laktozsuz sütleri tercih edin.

7 – Posalı sebze ve meyveleri tüketin.

8 – Günde yaklaşık bir düzine kadar tuzsuz çiğ badem yiyin.

Göbek eritmek istiyorsanız Bu besinleri tüketin Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. Süleyman diyor ki:

    Hepsini de denedim. Bir işe yaramadı. Özellikle dondurma en çok tükettiklerimden diyebilirim. Fakat bana mısın demiyor.

  2. best54 diyor ki:

    Herkesin ortak sorunlarından biri haline gelen hareketsizlik ve dengesiz beslenmeden dolayı oluşan göbek yağlarına malesef buda işe yaramadı spor şart.

  3. meltem diyor ki:

    çok etkili yiyecekler. zaten çok sağlıklı olarak biliniyorlar. ben de bunları tüketiyorum

  4. yüzükparmağı diyor ki:

    teşekkürler emeği geçen herkese

Yorum Yaz


Yukarı Çık