Hızlı kilo vermek isteyenlere

Hızlı kilo vermek isteyenlere

7 günde 3 kilo verin. Kısa zaman içinde nişan, kına veya düğün gibi bir işiniz var ise bu diyet listesi tam size göre. Hızlı kilo vermek isteyenler ile sağlıklı kilo vermek arasında çok büyük fark bulunmaktadır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız beslenme alışkanlıkları düzenlemeniz ve kalorisi düşük ancak besleyici özellikleri yüksek olan besinleri tercih etmek ve düzenli bir şekilde egzersiz yapmaktan geçer

Siz Hızlı kilo vermek istiyorum diyorsanız sizlere yardımcı olacak bir diyet programı. Sizlere öğün öğün neler yiyeceğinizi değil, öğünlerde alternatifler sunmak istedik. İçlerinden beğendiğinizi yada canınız neyi çekerse tüketebilirsiniz

Hızlı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız işte size yardımcı olabilecek diyet programı… Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinden beğendiğiniz ve canınızın çektiği şeyleri yiyebilirsiniz.

7 günde 3 kilo verdiren diyet listesi

Kahvaltılarda 300 veya 350 öğlen ve akşam yemeklerinde 350-500 ara öğünlerinizde ise 65 kalori alacaksınız. Bu programa uyduğunuzda 7 günde 3 kilo vereceksiniz.

Aşağıdaki yazılanlardan her öğün için bir tanesini seçiniz
Sabah öğünü için alternatif menüler
– Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
– İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates
– Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli
– Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
– Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

ekmek

Hızlı kilo vermek

Öğle öğünü için alternatif menüler
– Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
– İki dilim vejetaryen pizza
– Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
– Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
– Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu Akşam
– Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
– Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
– Bir tabak spagetti bolonez
– İki adet etli domates dolması
– 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

Ara öğünler 65 kaloriden az alternatif menüler
– Bir adet kayısı
– Bir adet elma
– Bir adet portakal ya da greyfurt
– Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
– Bir adet şeftali
– İki – üç adet havuç

uzum

Hızlı kilo vermek

– 150 gram yağsız yoğurt
– İki adet bisküvi 65 kaloriden fazla
– Bir adet muz
– Bir adet armut
– 150 – 200 gram diyet meyve yoğurdu
– 150 gram probiyotik yoğurt
– Bir adet çokoprens
– Üç parça çikolata

 

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. Yeni Evli diyor ki:

    Düğünüm yaklaşıyor Hızlı kilo vermek isteyen bir kişi olarak gayet açıklayıcı bir makale olmuş.

Yorum Yaz


Yukarı Çık