Kaliteli uyku için yatak odası seçimi

Kaliteli uyku için yatak odası seçimi

Uykunuzu yeterli derecede alamıyorsanız, kaliteli uyku için yatak odası seçimi olabilir.

Kaliteli uyku için yatak odası seçimi

Hayatımızın neredeyse üçte bir oranı kadar zamanımız uykuda geçmekte. Bu zamanda alınan uykunun kaliteli olması gün boyu hayatımızı etkilemekte, araştırmalar sonucu insanların hemen hemen yarısı uyku problemi yaşamakta. Uyku problemlerini aşmak istiyorsanız uzmanların söylediklerine kulak veriniz diyoruz ve kaliteli bir uyku kaliteli bir hayat olduğunu unutmayın! Kaliteli bir uyku için yapmanız gerekenler

Uykuya dalacağınız yatak odası ideal sıcaklığı 18-21 derece olmalı

Yatak odanız karanlık olmalı, bunun için kalın ve koyu renkte perdeler tercih ediniz

Mümkün olduğu kadar yatak odanız toplu olsun, eşyalarınızın simetrik olmasına özen gösterin. Dekorasyon yaparken çiçek desenlerine ağırlık verin, bunun en güzeli doğa manzaralı tablolardır.

Asla yatak odanızda televizyon kurmayın
yatak odası
Diğer elektronik eşyalar bilgisayar, laptop hatta cep telefonu bile yakınınızda durmasın

Unutmayın yatak odası sadece uyku ve cinsel ilişki içindir.

uykunuzu kaçıracak en kötü ses saatlerdir. Ses çıkartan saatler kullanmayın

Mümkünse halı kullanmayın. Halı mayta sebep olduğundan alerji apar ve nefes alış verişinizi sora sokar

Yatmadan önce cep telefonunu veya tableti en az 2 saat önceden kullanmayı bırakın yapılan araştırmalarda bunları kullananların uykusunun yüzde 23 kaçtığı belirlenmiş

Hatta 1 saat önceden Tv izlemeyi kesin

Yatmadan 3 saat önce loş ışıkta durun uykunuzu getirecek ortam yaratılsın

Sabah kalktığınızda mahmur olmamak için doğal ışık kullanın
yatak odası
Kitap okuyarak uyumayı seviyorsanız sadece kitabı aydınlatan ışık kullanın

Yatak odası renkleri için rahatlatması için yeşil, gr, mavi renkler kullanın. Bu renkler kalp atışlarınızı yavaşlatır, kan basıncınız düşer ve göz bebeklerinizi küçültür. Bu sayede rahat uykuya dalarsınız

Kaliteli uyku için yatak odası seçimi Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık