Kış Ayında kilo ile savaşma

Kış Ayında kilo ile savaşma

Bayan 2Kış ayları genelde karbonhidratlı besinlere yöneldiğimiz, sebze ve meyveleri ihmal ettiğimiz ve bol bol şekerli atıştırmalar tükettiğimiz bir dönem olur. Bu şekilde bir beslenme tarzının sonuçlarıysa sık sık hastalanan bir beden ve paltoların arkasına saklanan fazla kilolardır. Oysa kış aylarında hastalıklara ve fazla kilolara karşı savaş açan birçok sebze ve meyve sahnededir. Bu kış aylarını, figüran rolü oynayan sebze ve meyveleri başrole çekerek sağlıklı bir şekilde geçirmek sizin elinizde…

Turunçgiller: Kışın en gözde meyvelerindendir. Portakal, mandalina ve greyfurt en ünlüleridir. Turunçgiller, A vitamini öncüsü olan antioksidan etkili beta karotenden zengindirler.

Bal Kabağı: Kış sofralarının vazgeçilmez tatlarından biri olan balkabağı ülkemizde genelde tatlı olarak tüketilse de, yemekleri ve çorbaları da yapılabilen çok yönlü bir sebzedir. A, B ve C vitaminlerinden zengin olan bal kabağının bir diğer önemli özelliği ise omega-3 yağ asitlerini içeriyor olmasıdır.

Kuşkonmaz: Ülkemizde olan popülerliği gün geçtikçe artan kuşkonmaz yüksek K vitamini ve folat içeriğiyle oldukça faydalı bir sebze. Aynı zamanda diğer kış sebzeleri gibi A, B ve C vitaminlerinden de zengin.

Brüksel Lahanası: Bu küçük sağlık topları yaşamımıza renk katmak için var sanki… Zengin C ve K vitamini olmaları aynı zamanda folat, A vitamini, potasyum ve B vitaminlerinden zengin olmaları nedeniyle oldukça önemli besin kaynağı.

Lahana: Turşusundan sarmasına kadar pek çok şekilde sofralarımıza konuk olan bu sebze içerdiği kükürtlü bileşikler ile kansere karşı koruma sağlıyor ve vücudumuzu zararlı atıklardan temizliyor.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Kış mevsimi boyunca roka, ıspanak ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere de sıklıkla rastlarız. Folik asitten ve posadan zengin olan bu grup beslenmemizde önemli bir yere sahiptir.

HAYAT KAYNAĞIMIZ SU

Su içmek için hangi mevsimde olduğumuzun hiçbir önemi yok. Su, vücuttaki toksinleri uzaklaştırması, elektrolit dengesini sağlaması, mineralleri vücuda kazandırması, bağışıklık sistemini güçlendirmesi nedeni ile günde 2,5 litre içilmesine özen gösterilmesi gereken hayat kaynağıdır.

Kış Ayında kilo ile savaşma Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. ADAL POLAT diyor ki:

    selammmmmm

  2. hadi ya diyor ki:

    hangi diyeti denediysem bana fayda etmedi hani derler a su içsem yarıyor

  3. muratabi diyor ki:

    Son zamanlarda bununla ilgili yazılar okumuştum. teşekkürler

  4. asfaltcezmi diyor ki:

    Kış ayında nedense kilo alıyorum hani su içsem yarıyor. Gerçi fazla spor yapamadığımdan kaynaklanıyor

  5. kültürlü diyor ki:

    kim demiş bunları :)

  6. ilanver diyor ki:

    Yaza girerken kilo veriyorum kışa girdiğimizde aynen geri bu döngü her sene devam ediyor

  7. sevemedim diyor ki:

    göbek bölgesinde sorun var diyet listelerinden hangisini denesem acaba

  8. tuğçe diyor ki:

    Ne yaparsak yapalım kış ayında kilo alımı durmuyor. :(

  9. metrobüs diyor ki:

    Kış şiş yazın zayıflamaya çalış :)

  10. tuğçe diyor ki:

    Hangi mevsim olursa olsun sağlıklı beslenme ve spor önemli. Tabi kış ayında kilo daha çabuk alınır Ancak imkan var ise spor salonları bunlara bi çare olabilir

  11. kerkeres diyor ki:

    sağlık açısından bir problem olurmu acaba

  12. semiha Tatlıdll diyor ki:

    Kışı mışı yok bunun boğazına sahip çık kilo almazsın. Al sana çözümü :)

  13. sevgiçiçeği diyor ki:

    Biraz daha yemek tarifleri ve diyet ağırlıklı konulara değinmenizi istiyorum

  14. konyayolu diyor ki:

    takip ettiğim sitelerden birisiniz özellikle diyet ve yemek tarifleriniz ile ilgili paylaşımlar çok iyi

  15. ayşenur diyor ki:

    hangi diyeti denediysem bana fayda etmedi hani derler a su içsem yarıyor

  16. merve diyor ki:

    Harika bir açıklama olmuş tam aradığım bir konu

  17. manifasto diyor ki:

    Ayrıntılı bir şekilde bilgi paylaşımında bulunmuşunuz teşekkürler

  18. bityavrusu diyor ki:

    Sayın %%yazar&& tariflerini sürekli takip ederim ve de yaparım

  19. yüzükparmağı diyor ki:

    son günlerde çok arayış içindeydim yardımcı oldunuz teşekkürler

  20. semiha diyor ki:

    Spor yalnızca zayıflamak ya da fit olmak için değil aynı zamanda vücudu harekette tutmak ve oluşabilecek hastalıkları engellemek için de herkesin hayatında mutlaka olmalı

  21. gülçin diyor ki:

    Son zamanlarda bununla ilgili yazılar okumuştum. teşekkürler

  22. fazlakilolu diyor ki:

    Aldık kiloları kışın bakalım yaz yaklaştı nasıl vereceğiz kiloları :(

  23. metrobüs diyor ki:

    Spor yalnızca zayıflamak ya da fit olmak için değil aynı zamanda vücudu harekette tutmak ve oluşabilecek hastalıkları engellemek için de herkesin hayatında mutlaka olmalı

  24. bityavrusu diyor ki:

    geçen gün bu tarifi denedim müthiş oldu tavsiye ederim

  25. semsem diyor ki:

    teşekkürler emeği geçen herkese

  26. tuğçe diyor ki:

    biraz zeytinyağlı yemek tarifleri verirseniz güzel olacak

  27. boşvergitsin diyor ki:

    ben Kırşehir ilinden yazıyorum. Kırşehir turuzim ve yemek kültürü bakımından çok zengin. Sitenizde tanıtımınızı rica ediyorum

  28. ürüncü diyor ki:

    Teşekkürler Kış Ayında kilo ile savaşma konunuz gayet açıklıyı ve bilgi dolu olmuş

  29. asfaltcezmi diyor ki:

    kendim doktorum ben bile bilmiyordum bazı şeyleri :(

Yorum Yaz


Yukarı Çık