Lohusalık dönemini kolay atlatma

Lohusalık dönemini kolay atlatma

Bayanların en özel günleri arasında hamilelik ve emzirme dönemleridir. Özellikle annelerde lohusalık ve emzirme zamanlarında kendilerini depresyon ve mutsuz hissederler. Bu sıkıntılı dönemlerinden kurtulmak için 5 önemli püf nokta paylaşmak istedik. Bu önerileri dikkate aldığınızda bebeğinizle daha keyifli vakit geçirmenizi sağlayacaktır. Bu öneriler emzirme döneminde süt miktarını arttıracak hem de doğum sonrası aldığını kilolardan kurtulmanı mümkün

Sağlıksız besin yemek yerine kuruyemiş tüketiniz

İnsan sağlığı için zaten zararlı olan abur cubur tüketim, asitli içecek, hazır meyve suları tüketmek stresli anlarınızı kontrolsüzce ele geçirir. Bunları tüketmek yerine kuru hurma, kuru incirler, yabam mersini, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerden atıştırmak hem sağlık açısından faydalı olacak hem de süt miktarında artış olacaktır.

3 litre su için daha dinç olun

Doğumdan sonra kabızlık en büyük sorundur. kabızlıktan baş etmenin yolu su içmekten geçer. Günde 3 litre su içimi kendinizi daha dirençli olmanızı sağlayacak ve bunun yanında 1 bardak kefir veya probiyotik yoğurt tüketmek bağırsak düzenlemesini sağlar
Doğum sonrası oluşabilen kabızlıkla başaçıkmak için su ve probiyotik alımınza özen gösterin. Günde 3 litre su içmek

Dolabınızda sağlıklı yiyecekler bulundurun

Doğum olduktan sonra mutfağa girip yemek yapmanı için fırsatınız olmayabilir. Bunun için daha önce hazırlamış olduğunuz köfteler, sebzeleri, sarmalar gibi evde daha önce hazırlanabilecek besinler bulundurun

Mutlu olmanın yolu yürüyüş

Bebeğinizi güveneceğini bir kişiye bırakıp tek olarak dışarıya çıkın ve yürüyüş yapın. Haftanın 2-3 gün 30-40 dakika açık havada yürüyüş yapmak size iyi gelecektir. Spor yaparak mutluluk hormonu salınımlarında artış olur ve hamilelik sonrası alınmış kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. Deneyimli Bayan diyor ki:

    Bircok kadın regl donemini fazlasıyla gergin atlatıyor. Oysa dogru beslenme programyla bu riski azaltmak mumkun.

Yorum Yaz


Yukarı Çık