Rahat bir uyku için yatak odası düzeni

Rahat bir uyku için yatak odası düzeni

Yetişkin bir kimsenin günde 8 saat uyku yeterlidir denir. Siz 8 saatinizi uykuda geçirdiğinizi düşünseniz bile uykunuzu alamamış olmanızın başka bir sebebi ise yatak odanız olabilir. Hayatımızın 3te 1 ini uyku olarak geçmekte. Bu zaman diliminde uyku kaliteli bir şekilde alınmazsa, günlük hayatımızı etkilemekte. Yapılan araştırmalarda insanlar %43 gibi bir oranda uykusunu alanadıklarını belirtmişler.

Kaliteli bir uyku için Yatak odası tüyoları

Yatak odanızın sıcaklığı 18-21 derece olmalıdır
Yatak odanız mutlaka karanlık olmalı koyu ve kalın renkleri tercih edin
Odanız toplu olmasına dikkat edin. Simetrik olmasına dikkat edin
Asla Yatak odanızda TV olmasın
Bilgisayar, tablet gibi elektronik eşyaları bulundurmayın. 2 Saat bu tip cihazlarla uğraşmada uykunuzun %25 gitmekte
Evcil hayvanlarınızı yatak odanıza sokmayın
Sesli eşyaları örneğin saati odanızda bulundurmayın
Yatak odanızda halı kullanmayın. Halı mayta sebep olabilir. Alerjik durum yapar ve nefes alış verişleriniz zorlaşır
Yatmadan 3 saat önce loş ışık altında olmaya çalışın
Uykuya dalmak istediğiniz zaman odanız tamamen karanlık olmalı
Sabahları daha dinç kalkmak için doğal ışıktan faydalanın
Yatak odanızın boyasını veya eşyalarını gri, yeşil, mavi renkleri tercih edin. Bu renkler rahatlatıcı özelliği olup kalp atışlarınızı düzenler. Göz bebeklerinizi küçültüp sizi uykuya hazırlar

Rahat bir uyku için yatak odası düzeni Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. veysel diyor ki:

    Sağolun makalenin için çok güzel tavsiyeler var ama biz çam açık yatiyoz bişi olurmu

  2. best54 diyor ki:

    Kaliteli bir uyku için Yatak odası tüyolarını severek ve beğenerek okudum tercih için oldukca acıklayıcı bilgiler.

    1. şekerkız diyor ki:

      Siteyi yeni farkettim gerçekten faydalı bilgiler bulunmakta sık kullanılanlara ekledim

  3. meltem diyor ki:

    hmmm değişik tavsiyeler doğrusu ben birkaçını hiç ama hiç uygulamadğımı farkettim. teşekkürler

Yorum Yaz


Yukarı Çık