Sebze diyeti ile kilo verin

Sebze diyeti ile kilo verin

Amerikalı kalp uzmanlarının önerdiği sebze diyeti ile 2 hafta içinde hem kilo vereceksiniz hem de vücudunuz için detoks yapmış olacaksınız. Sağlıklı beslenerek kilo vermek istiyorsanız bu diyet tam size göre. Yapacağınız bu diyet sayesinde detoks yapmış olacak ve vücudunuzdaki toksinlerden kurtulacaksınız

1.hafta sebze diyeti nin menüsü

Sabah Menüsü

1. Gün: Yağsız yoğurt, Mısır gevreği ve taze sıkılmış meyve suyu isteyen kafeinsiz kahve veya çay

2. Gün: Yağsız peynir, Hurmalı minik ekmek, diyet reçel, taze sıkılmış meyve suyu isteyen kafeinsiz kahve veya çay

3 ve 4.Gün: Tarçınlı ve kuru üzümlü kornfleks, bir dilim kızarmış ekmek, yağsız yoğurt, diyet reçel taze sıkılmış meyve suyu isteyen kafeinsiz kahve veya çay

5. Gün: Yağsız tavada yapacağınız yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, taze sıkılmış meyve suyu isteyen kafeinsiz kahve veya çay

6. Gün: Elmalı ve tarçınlı pankek, yağsız yoğurt, diyet reçel taze sıkılmış meyve suyu isteyen kafeinsiz kahve veya çay

7. Gün: Meyvelerin içinde yağsız peynir, bir dilim kızarmış ekmek, taze sıkılmış meyve suyu isteyen kafeinsiz kahve veya çay

Öğle menüsü

1. Gün: Haşlanmış brokoli, Fırında patates; , marul, ve nohuttan oluşan  salata , taze meyve.

2. Gün: Haşlanmış mercimek ve salatalıktan oluşan sirkeli salata . Közde patlıcan  gevrek pide yada kızarmış ekmek, Kuskuslu soğuk domates çorbası

3. Gün: Fasulye, pirinç, brokoli olan dürüm. dürüme domates sosu koyabilirsiniz. taze yeşilliklerden salata.

4. Gün: İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası. Yeşil salata. Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates olabilir).

5. Gün: Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası, kavun serbest.

6. Gün: Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve.

7. Gün: Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve.

Akşam menüsü

1. Gün: Makarna, üzerine yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı az limonlu sos. Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali.

2. Gün: Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke göre üstüne sos ve muz.

3. Gün: Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp şeklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve.

4. Gün: İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas.

5. Gün: Kızartılmış domates sandöviçi, içinde mısır bulunan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyve.

6. Gün: Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve.

7. Gün: Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve.

Not: Sebze diyeti yapmadan önce konunun uzmanına danışınız ve bu sebze diyetini en az 2 hafta uygulamalısınız.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık