Şişmanlamanıza sebeb olan 8 neden

3 yıl önce
Resim bulunamadı

tatil diyetŞişmanlık Çağımızın en önemli sorunlarından biri olarak karşımıza çıkıyor.Zamanımızı spor salonunda saatler harcıyoruz fakat tartıldığımızda değişiklik görümnüyor, Peki neden ? Bunu tek bir cevabı var  zayıflama proğramını değiştirmenin zamanı gelmiştir.

Aldığımız  kilolardan kurtulmak isterken yaptığımız bazı ufak yanlışlar ne yazikki  kilo vermemize engel olmakta.

Beslenme  ve  eğzersiz planlarımızda kilo vermeye daha uygun bir hale getirdiğimiz halde  tartıda herhangi  değişiklik olmuyorsa  gözümüzden  kaçırdığınız bir şey var!

Sizlere Şişmanlamanıza sebeb olan 8 nedenden bahsedeceğiz

Diyet içecek alışkanlığınız kilo almanıza neden oluyor.

Yapılan araştırmalar, günde 2 bardak veya daha fazla tüketilen gazlı içeceklerin, bel çevresini kalınlaştırdığını kanıtlıyor.

İçtiğiniz içeceğin üzerinde “diyet” ifadesi bulunsa da içeceğinizin yalnızca kalorisiz olduğunu ama diğer kötü sonuçlarından arınmadığını unutmayın.

Şişmanlığın nedenlerinden biri de uykusuzluk olabilir mi?

Yeni bir araştırma uykusuz geçen gecelerin, yalnızca ertesi gün kendinizi berbat hissetmenize değil, belinizin de kalınlaşmasına neden olduğunu söylüyor.

New York Obezite Merkezi’ndeki araştırmacılar, iyi dinlenmiş kişilerin, uykusuz kişilere göre günlük 300 kalori daha fazla harcamasına rağmen aynı miktarda kalori harcadıklarını söylüyor.

Kilo vermeyi amaçlıyorsanız,oda sıcaklığınızı mutlaka iyi ayarlamalısınız!

Sıcak bir ev şişmanlamanıza neden olabilir. Vücudumuz soğuk olduğu zaman üşürüz ve bu şekilde kaslarımız harekete geçerek ısı üretebilmek için kalori yakmaya başlar.

Bu şekilde kilo vermeniz kolaylaşır.

Fazla kilolu arkadaşlar kilo almanıza neden olabilir.

New England Journal Of Medicine’ın yaptığı bir çalışma sonucu insanların yakın arkadaşlarından şişmanlık “kapabileceği” açıklandı.

Araştırmacılar 12,067 kişiyi 32 yıl boyunca izliyor ve yakın arkadaşları obez olan kişilerin obeziteye yakalanma riskinin %71 daha yüksek olduğunu söylüyor.

Şişmanlama teorisine göre arkadaşlarımızın yaptıklarından etkileniyoruz ve onlar fazla yemek yediğinde istemsiz bir şekilde onların izinden gidiyoruz.

Sevindirici haber ise, aynı şekilde zayıf kişilerle arkadaşlık yapmak da kilo vermenize neden oluyor.

Yemeklerinizde büyük öğünler tüketmek kilo almanıza olanak verebilir.

Eğer kendinizi gün için sık aralıklarla küçük öğünler tüketmeye alıştırırsanız daha kolay kilo verebilirsiniz.

Sağlıklı bir yemek yağ, protein ve karbonhidratların sağlıklı bir karışımından ortaya çıkar.

Bir çok beslenme planındaki ara öğünler oldukça az miktarlarda tüketilmelidir.

Kilo almanızın bir nedeninin de zehirli kimyasallar olabileceğini hiç düşündünüz mü?

Plastiğin elastikleşmesini sağlayan fitalat adlı madde kilo almanıza neden oluyor.

Bu endokrin hormonunu rahatsız eden kimyasal maddenin obeziteyle bir alakası olduğu kanıtlandı.

Araştırmacıların “Obezojen” adını verdiği bu kimyasal maddeleri sağlıklı bir bağışıklık sistemi etkisiz hale getirebilir.

Su ve yiyecek alışverişlerinizde ve saklama biçimlerinizde plastik kaplara daha az yer vermeye ne dersiniz?

Kronik stres seviyeniz yükseldiğinde vücudunuz kortizol ve insülin üretimini artırır. İştahınız artar ve kendinizi mutlu etmek için yükseks kalorili şekerli ve yağlı gıdalar yersiniz.

Strese yiyeceklerle karşı koymaya çalıştığınızda beyninizin ödül kısmını aktifleştiriyorsunuz. Bu başlangıç işaretinden sonra, yiyeceklerin kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan büyüsü bozuluyor ve tekrar kendinizi abur cubur atıştırarak mutlu olmaya çalışırken buluyorsunuz.

Hepimiz karşımızda hamburgerleri mideye indirmesine rağmen kilo almayan kişileri tanıyoruz.

Bu noktada sorun sizin iştahınızda değil, okuma alışkanlıklarınızda olabilir!

Journal of Consumer Research gazetesinde yayınlanan bir araştırmaya göre market alışverişi sırasında aldığınız ürünlerin içeriğini okumak kilo vermenize yardımcı oluyor.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık