Tarkan diyeti 20 günde 8 kilo

Tarkan diyeti 20 günde 8 kilo

Ünlü şarkıcı Tarkan, uzman diyetisyenler tarafından sıkı bir diyet programına girdi. Ayrıca sporda yapan Tarkan 20 günde 8 kilo vermeyi başardı. Günde 1,5 saate yakın antreman yapan Tarkan bugünlerde fit bir şekilde gezinmekte. Kendisine özel bir diyet listesi hazırlayan diyetisyenleri sıfır şeker ve yağsız ne varsa yenebilen diyet ile kilo vermekte ve spor yaparak ta vücut geliştirmekte. 20 gün boyunca aynı besinleri tüketen Tarkan, bilinen sebze meyve diyetlerin dışına çıkılmış ve sevdiği yiyeceklerden uzak kalmadan dilediğini yemiş ve içmiş. Tatlı olarak ta kabak ve irmik tatlılarından yemek için geri kalmamış

20 günde 80kilo verdiren diyet listesi

Sabah kahvaltısında

2 dilim kepek ekmeği veya yulaf ezmesi
100 gr lor yağsız
Salata, domates, çarliston biber
1 bardak şekersiz çay veya diyet süt
yarım saat sonra 1 bardak portakal, elma, veya greyfurt suyu

Öğle yemeği menüsü

2 tane haşlama orta boy patates

200gr yağsız kırmızı et, beyaz et veya balık

Yağsız ve tuzsuz salata

Orta boy kivi veya muz

 

Akşam yemeği menüsü

1 porsiyon tuzsuz ve yağsız olarak ıspanak, semizotu, bamya, kabak, pırasa gibi sebze yemeği içine bezelye ve patates ilave olacak

Tuzsuz ve limonlu sebzeli pilav

3 tane yumurtanın beyaz kısmı

Meyve salatası (yeşil elma, muz, kivi, üzüm olmak üzere kafi miktarda)

Yarım saat sonra bol limon sıkılmış havuç rendesi

Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonra içine bol limonlu havuç rendesi.

Tatlı olarak

Tatlandırıcı ile yapılmış kabak tatlısı

teflon tavada pembeleştirilip kavrulmuş tatlandırıcılı irmik helvası

Diyet sütlü, pirinç unu ile yapılmış, tatlandırıcı ile tat verilmiş etimek tatlısı

İlave not:

Günde en fazla süt tozu katılmamış 3 bardak nescafe içilebilir. çayınıza limon suyu katınız ve haftada en az 3 gün ıhlamur içiniz. Diyete destek için spor şart en azından günde yarım saat hafif tempo yürüyüş

 

Diyete başlamadan evvel konunun uzmanı ile görüşmenizi tavsiye ederiz

Tarkan diyeti 20 günde 8 kilo Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık