Vücut geliştirmede dikkat etmeniz gerekenler

Vücut geliştirmede dikkat etmeniz gerekenler

Baylar antreman yaparken bilmeniz gerekenleri gerçekten doğru yapıyor musunuz. Sizlere antreman sırasında doğru yapmanız gereken bilgileri sıraladık

Çok genç yaşta 14-15 yaşlarından önce vücudunuzu çok zorlayacak ağır antremanlar yapmaktan kaçınmalısınız.

Eğer antremana başlayacaksanız bunu yemeklerden 2 saat sonra başlayınız. Sakın tok karnına antreman yapmayınız.

Vücut geliştirme yapıyorsanız Özellikle sırt ve bölgesi, karın kaslarını çalışmalısınız. Ayrıca yeni başladıysanız olabilesi sakatlıklardan korunmalısınız.

Antreman esnasında kendinizden fazlası yapmasını beklemeyiniz kaslarınızı fazla zorlamayınız.

Ağırlık kullanarak yaptığınız hareketleri daha çabuk kas yapayım diye aşırı kilolar kullanmayınız.

Ağırlık programlarına uymanız sizin için iyi olacaktır.

Ağırlık çalışmalarında yalnız olmayınız muhakkak bir arkadaşınızla yapınız hem sizi motive eder hem de olabilecek aksilikte müdahale yapabilir

ağırlık

Ağırlık çalışmalarında başarılı olmak istiyorsanız düzenli program, beslenme ve uykuya ihtiyacınız vardır.

İki ağırlık çalışması arası 24 saat dinlenerek yapın kas gelişimi ve sağlığınız için en uygunu budur.

Kişiye özgün program olarak çalışın başkalarının kullanmış olduğu programlara size uymayabilir

Standart olarak sadece aşağı yukarı indirip kaldırmayınız. Ağırlık egzersizleri nasıl yapılır öğrenin anatomi hakkında birz kültürel araştırmalar yapın

Yapılan ağırlık ve hareketler fazla zorlamadan tekrar sayılarını yavaş yavaş arttırın sizden kimse rekor beklemiyor

Ağırlık makinaların emniyet kilitlerini kapatmayı unutmayın

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. kenan diyor ki:

    “”İki ağırlık çalışması arası 24 saat olsun,”” Demek ki yaptığım en büyük yanlışlardan biri süreye dikkat etmemekmiş. Teşekkürler

  2. Creafe diyor ki:

    Ah bee fitnessa gittiğim ilk gün geldi aklıma, hocaya bana bişey olmaz deyince iyi yüklenmişti sonrasında 3 gün spor salonuna gidememiştim hamlamış olduğumdan :)

Yorum Yaz


Yukarı Çık